11 leghatékonyabb kognitív készség a tanulás felgyorsítására

A dolgok helyes végrehajtásának megtanulása és azok elsajátítása nagyban hozzájárul magad, mint személyiségednek megerősítéséhez, és versenyképessé tesz a téged érdeklő területeken. Amikor azonban az információ megragadásáról és megértéséről van szó, gyakran nehézségekbe ütközünk annak követésével, amit tanulni próbálunk, eltereljük a figyelmünket, sőt elég nehezen értünk meg néhány témát.

Néha úgy érzed, hogy amit próbálsz elérni, azt nem neked szánták, mert egyszerűen nehéz megérteni. Ebben a helyzetben vannak különböző kognitív készségek, amelyeken dolgozhatunk az életünkben, amelyek segíthetnek abban, hogy jobb tanulókká váljunk, és ha időt szánunk arra, hogy javítsuk magunkat ezeken a területeken, sokkal könnyebb lesz az információk befogadása és alkalmazása. olyan helyeken, ahol szükségünk van rá.

Íme a 11 leghatékonyabb kognitív képesség a tanulás felgyorsítására, amelyeket érdemes megfontolni a jobb és kifizetődőbb tanulási élmény érdekében az elkövetkező hetekben, hónapokban és években.

1. Szelektív figyelem

A szelektív figyelem egy olyan kognitív készség, amely lehetővé teszi, hogy a figyelmed egy adott pillanatban fontos feladatra irányítsd, és eltüntesd a többi zavaró tényezőt, amely csábító lehet a számodra.

Ha zajos környezetben tartózkodsz, sok minden felkeltheti a figyelmedet. A legtöbb ilyen dolog szórakoztató lehet, de elvezet attól, hogy miért vagy ebben a környezetben. A szelektív figyelem révén most arra kell koncentrálnod, hogy miért tartózkodsz abban a környezetben, és végrehajthatod azokat a feladatokat, amelyek oda vittek.

Például, ha te és a barátaid egy olyan étteremben tartózkodtok, amely egy város szívében található, ahol autók dudálnak, az étterem melletti üzletekben más bolti kísérők hangja hallatszik, részeg emberek veszekednek és verekednek, és így tovább, biztosan hallják a legtöbb zajt.

Azonban a fő ok, amiért ott vagy, az az, hogy evés közben beszélgess a barátoddal, és a szelektív figyelem segít, hogy erre a feladatra összpontosíts, és fenntartsd a figyelmedet, amíg nem végeztél.

A szelektív figyelemnek 2 fajtája van: a szelektív vizuális figyelem és a szelektív auditív figyelem.

A szelektív vizuális figyelem nagyjából vizuális szelektív figyelem. Itt azokra a dolgokra összpontosíthatsz, amelyek kiemelten fontosak a sok más, vizuálisan vonzó dolog közepette.

A szelektív hallási figyelem olyan szelektív figyelem, amely a hallásérzékszerveiden alapul. Te és barátod példáját követve egy étteremben blokkolhatod a többi zajt, és arra összpontosíthatsz, amit a barátod mond.

Ha a szelektív figyelem fejlesztésén dolgozol, fejlesztheted a tanulási képességeidet, mivel ez segít a tanulmányaira irányítani és hosszú ideig fenntartani a figyelmedet anélkül, hogy elterelnék a figyelmedet más fényes és csábító tárgyak és hangok.

A szelektív figyelmed javítása érdekében érdemes lenne koncentrált figyelemmeditációt végezni , elég zajos helyekre menni, és hosszú ideig megpróbálni egy kiválasztott tárgyra vagy hangra összpontosítani. Ha ezt gyakran csinálod, és nehezíted, ahogy haladsz, és egy bizonyos határon belül kényelmessé válik, képes lesz arra, hogy élesítsd a figyelmedet.

2. Tartós figyelem

A kitartó figyelem, más néven éber figyelem, egy olyan kognitív készség, amely segít ragaszkodni egy projekthez, és folytatni a munkát, amíg be nem fejezed azt.  Kitartó odafigyeléssel hosszú távú emberré válsz, ha munkádról vagy tanulásodról van szó.

Ha úgy döntesz, hogy egy olyan könyvet választasz, amelyet olyan témában szeretnél elolvasni, amely érdekel, akkor minden nap ragaszkodj ahhoz a könyvhöz, amíg el nem olvasod, és onnantól kezdve most már olvashatsz egy másik könyvet.

A fokozott figyelem azáltal alakul ki, hogy meghosszabbodik az összpontosítási időszak, amikor arra összpontosítasz, amit tanulsz, majd időt szánsz a tanultak részletes azonosítására.

Például olvasás közben foghatsz egy másik sima papírlapot, amelyre körülbelül 30 perc és egy óra összpontosítás után részletesen feljegyezheted a tanult dolgokat. És ha elkészültél a könyvvel, felsorolhatod az első fejezettől az utolsóig megszerzett tudást.

Az is segít, ha hangoskönyveket hallgatsz, és hosszú videókat nézel a tanultakról. Ezen túlmenően, ha a hosszú tanulási időszakokat érdekes tevékenységek követik, az pozitív löketet ad a figyelmednek.

3. Megosztott figyelem

Míg egy dologra összpontosítani jó, az ellenkezője is hasznos. A megosztott figyelem azt jelenti, hogy egyszerre több projektre vagy feladatra irányítod a figyelmedet. Ez kontraproduktívnak tűnhet, de valójában nem az.

Gondolj arra, hogy a tanulási intézményben különböző tanegységeket vagy különböző fejezeteket tartalmazhat egyetlen egységben. Előfordulhat, hogy olyan helyen találod magad, ahol egy fejezet befejezése előtt állsz, de el kell kezdened a következő fejezetet, vagy egy egység utolsó oldalát kell befejezned, miközben észben kell tartanod, hogy van egy másik fejezeted, amelyet sürgősen el kell kezdened.

Gyakori, hogy egy dolgot a felkészülés és a másik tervezése közben véglegesítenek, és a megosztott figyelem ilyen esetekben hasznos lehet, hogy még akkor is megőrizd mindkettő információit, ha két különböző vizsgán van egy nap. Küszködés nélkül.

A megosztott figyelem, amit multitaskingnak is neveznek, egyeseknél a rövid távú memória aktív használatát igényli.  És bár ez a helyzet, az is fontos, hogy törekedjünk az információk tárolására a hosszú távú memóriában folyamatos ismétléssel, mivel ez hosszú távon segít.

Ha tisztában vagy azzal, hogy mit és hogyan kell tanulnod, az nagyban hozzájárul a megosztott figyelem felemeléséhez.

4. Logika és érvelés

A logika és az érvelés olyan kognitív készségek, amelyek utat nyitnak a problémamegoldó készségekhez és az ötleteléshez, amelyek segítenek abban, hogy a tanulás hasznossá váljon a való világban.

A tanultak nagy részét a lehető legegyszerűbb módon magyarázzuk el, de néhány szempont megköveteli, hogy alaposan átgondold a kapott információkat és azok működését, hogy biztonságosan és hatékonyan alkalmazhasd azokat a szükséges területeken.

Például a vizsgák és a tesztek során a vizsgáztató elvárja, hogy a megtanítottakat használd a tesztben megadott problémák megoldására, és mivel a kérdések valamilyen módon csavartak, hogy felmérjék, mennyire érted a vizsgált témát. Itt a logika és az érvelés segít.

A logika és az érvelés fejlesztése érdekében különféle technikákat próbálhatsz ki, beleértve a következtetések levonását a különböző forgatókönyvekből, majd annak megfigyelését, hogyan alakulnak, hogy kiderüljön, jól csináltad-e, agyjátékokat, például sakkot játszhatsz, és kitalálhatod a különböző tevékenységek mintáit.

5. Feldolgozási sebesség

A feldolgozási sebesség egy olyan kognitív készség, amely ahhoz kapcsolódik, hogy vagy képes értelmezni a tanultakat, és könnyen tudod azt a megfelelő helyen alkalmazni, hogy olyan eredményeket érj el, amilyeneket szeretnél. Ezzel a képességgel növelhets termelékenységét egy nap alatt, és így több időt hagyhatsz más tevékenységekre is a napi ütemtervben.

Gondolj arra, hogy le tudsz ülni, és 30 percen belül már elolvastad, és teljesen megértetted, hogy tanulmányaidnak egy bizonyos aspektusa – például egy téma az iskolában vagy egy online kurzuson – zajlik. A legjobb az egészben az, hogy olyan jól megértetted a koncepciót, hogy nem látod szükségesnek, hogy visszamenj és újraolvasd, és megpróbálod kitalálni, mit jelent.

A legtöbb ember számára úgy tűnhet, hogy ez távol áll a valóságtól, de vannak, akik ezt a tapasztalatot élik meg. Vannak, akik azzal érvelnek, hogy ez egy olyan képesség, amelyet néhány kiválasztott kap, pedig valójában bárki megtanulhatod, ha el akarod érni.

A nagy feldolgozási sebesség lehetséges, és ez éles emberré tesz, ami hosszú távon az életminőségedet is javítja.

Növelheted az információfeldolgozási sebességedet, ha gondoskodsz arról, hogy rendszeresen részt vegyél aerob testmozgásban, gyorsabban megértsd a dolgokat azáltal, hogy gyorsabban olvasod és értelmezed az információkat, mint általában, és egészséges ételeket eszel.

6. Vizuális feldolgozás

A vizuális feldolgozás egy kognitív készség, amely a feldolgozási sebességhez kapcsolódik, de csak a látványra összpontosít.

Ez a készség akkor hasznos, ha vizuális adatokat, például képeket, táblázatokat és grafikonokat próbálsz megérteni. Mindannyian elismerhetjük, hogy életünk egy bizonyos pontján ezt a kettőt használnunk kellett, és az a képesség, hogy tudjuk, mi történik, segít.

Minél többet használod a vizuálisan ábrázolt adatokat, annál jobban tudod azonosítani a bennük használt mintákat, és annál könnyebben tudod dekódolni az így bemutatott új adatokat a jövőben.

7. Auditív feldolgozás

Az auditív feldolgozás – akárcsak a vizuális feldolgozás – a feldolgozási sebesség távoli rokona. Hangalapú információkkal, például hangoskönyvekkel foglalkozik.

Olyan korban élünk, amikor a fejlett technológiát szinte minden iparágban alkalmazzák, beleértve az oktatást is. Ahelyett, hogy néhány napot vagy hetet kellene töltened egy tankönyv olvasásával, egyszerűen hallgathatsz egy hangoskönyvet, és rengeteget tanulhatsz.

Ha jól tudod elemezni és értelmezni a hangot, és összekapcsolod azt a tanultakkal, sokkal gördülékenyebben haladsz az olvasás és a tanulmányok előrehaladásában. Ismétlem, minél többet hallgatsz hangot, annál jobbak lesznek a hangfeldolgozási készségeid.

8. Munkamemória

A munkamemória az a hely, ahol a közelmúltban szerzett információkat tárolod. Ha elolvasod egy olyan eszköz kézikönyvét, amelyet azonnal használni kívánsz, akkor befejezed az olvasást, majd elkezded használni anélkül, hogy időnként a kézikönyvre kellene hivatkoznod, akkor a munkamemóriád fantasztikus.

A munkamemória elősegíti a megértést, a problémamegoldást, az érvelést és a tervezést az oktatásban. A jó munkamemória azt jelenti, hogy elegendő információt tárolhatsz a fejedben a különféle tárgyakról és azok egymáshoz való viszonyáról ahhoz, hogy megfelelj a kihívásnak és sikeresen megold azt.

A munkamemória bővítésének jó módja, ha néhány másodpercig megpróbálsz szavakat, számokat, kártyákat vagy akár pontokat felvillantani, és néhány másodperc múlva kitalálod, mit láttál, majd ellenőrzöd, hogy helyes-e. Akár egy fokkal feljebb is viheted, és megpróbálhatsz elég összetett számításokat végezni a látottakkal, és megnézheted, fel tudod-e idézni.

9. Hosszú távú memória

Ez a régen megszerzett információk megőrzése. A legjobb hosszú távú memóriával rendelkező emberek közé sorolhatod magad, ha meg tudod őrizni és könnyen visszakeresheted az információkat, amelyeket hónapokkal vagy évekkel ezelőtt szereztél.

Ha pár éve találkoztál valakivel, majd újra találkozol vele, és még mindig emlékszel a nevére, hogy mi volt az öltözéke, és miről beszélt az első találkozáskor, minden nehézség nélkül, - átlagos a hosszú távú memóriád.

A hosszú távú emlékezet magasabb szintre emelésének jól ismert módjai közé tartozik az olyan tevékenységek, mint a folyamatos ismétlés (az információ újralátogatása az elmédben), a tanultak vizualizálása, valamint a rendkívül koncentrált és figyelmes tanulás.

10. Fluid intelligencia

A folyékony intelligencia az a képesség, hogy érzékszerveinkből származó információkat valós időben tudjunk érvelni, létrehozni, módosítani és felhasználni különféle okokból, beleértve a problémamegoldást is. Ez a fajta intelligencia lehetővé teszi az absztrakt gondolkodást és a rugalmas érvelést, és általában mentes a tanulástól, az oktatástól és a tapasztalatoktól.

Ha olyan problémával találkozol, amelyet meg kell oldanod, és nem támaszkodhatsz a múltbeli tudásodra és tapasztalataidra, a folyékony intelligencia segít a megfelelő válaszok megtalálásában. Úgy gondolják, hogy a folyékony intelligencia csökken a késői felnőttkorban, bár edzhető, és életed bármely pontján bármikor növelheted, ha úgy döntesz.

A folyékony intelligencia javításának egyik módja a munkamemória fejlesztése, mivel ezek szorosan kapcsolódnak egymáshoz.

11. Kikristályosodott Intelligencia

A kristályosított intelligencia a folyékony intelligencia ellentéteként fogható fel, mivel ez a fajta intelligencia nagymértékben támaszkodik a múltbeli tudásra és tapasztalatokra, amelyeket az évek során szereztél. Tényeken és tudáson alapszik, és az életkor előrehaladtával egyre erősebbé válik, mivel az életkor előrehaladtával több tudásra és tapasztalatra teszel szert.

A folyékony intelligencia később kikristályosodott intelligenciává válhat, ha arra használod, hogy gondolkodj és érvelj a különféle kérdésekről, majd tárolod az információkat a hosszú távú memóriádban. A kikristályosodott intelligenciánál minél több információhoz jutsz, minél több új készségeket sajátítasz el, és minél több tapasztalatot szerzel, annál erősebbé válik.

Következtetés

Ezek azok a kognitív készségek, amelyekre összpontosítanod kell, hogy megkönnyítsd az új dolgok gyorsabb megtanulását és azok megfelelő megértését.

Ezen készségek elsajátítása nem séta a parkban, bár nem is olyan nehéz. Előfordulhat, hogy ki kell lépned a komfortzónádból, és minden nap egy kicsit meg kell erőltetned magad, hogy javíts az elméden. Azonban az a jó, hogy megteheted. Képes vagy elsajátítani ezeket a készségeket, és ennek eredményeként jobbá teheted az életedet.

Kicsiben kezdeni a kulcs. Egyszerre egy-egy készséget szerezz. Fektesd az idődet az élezésbe és a folyamatos alkalmazásba. Hamarosan meg fogsz lepődni, milyen messzire jutottál.

Forrás: lifehack.org


Nagy Emese

Mindig is lekötött a modern technika, amiről nemcsak olvasni, de írni is szeretek. Érdekel, hogy mi hogyan működik és hogyan teszi könnyebbé az életünket. A praktikusság mellett a design és a stílus is fontos a számomra.


Hasonló cikkek: